وصفة عربية لتكبير الارداف و المؤخرة اتحداك ان ما كبرت اردافك !!

أطعمة لتكبير الأرداف

تناول 150 غراما من الزبيب يوميا

تناول ملعقتين صغيرتين من السمسم ثلاث مراتٍ يوميا

 تناول ملعقة من عسل النحل يوميا

تناول الموز ثلاث مرات يوميا

 شرب كوب من الحليب الطازج صباحا ومساء بشكل يومي خلال أسبوعين

وصفة لتكبير الأرداف

عليك إحضار المكونات التالية:

 تمر سكري #المطحون. 

القليل من الماء الدافئ. 

زبدة بعد وضعها على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق تقريبا.

 كوب حليب مخلوط بملعقة صغيرة من الحلبة.

 وبعد إحضار هذه المكونات عليك خلطها مع بعضها البعض بشكل جيد، وخذي من الخليط يوميا في الصباح والمساء، ولكن عليك سيدتي ألا تتناولي هذه الوصفة أو الأطعمة الخاصة بتكبير الأرداف إن كنت بدينة لأنها ستسبب لك بدانة مفرطة؛ فهي للنحيفات فقط

تمارين لتكبير المؤخرة

على كل امرأة تريد أن تزيد حجم أردافها أن تتبع تمرينا رياضيا خاصا وستجد نتيجة هذا التمرين بعد مرور ثلاثة أشهر، وعليك أن تمارسي هذا التمرين بشكل يومي لمدة نصف ساعة تقريبا

 وإليك أحد التمارين 

وضع اليدين والركبتين على الأرض. 

ضبط الظهر مع إرخاء الكتفين بحيث تكون الرقبة ممتدة مع الجسم.

 رفع الركبة بالتناوب (اليمين والشمال).

 رفع الركبة بدرجة قائمة (90) حتى تكون قائمة مع طول الجسم.